Ilbro/Lørslev, Serie 5, herresenior

Februar:

Søndag d. 5. februar, kl. 13.00: Standerhejsning. Sted: Ilbro

Tirsdag d. 7. februar: Intervalløb (individuel træning)

30 sekunders langsomt løb

 20 sekunder i moderat tempo

10 sekunder med fuld knald

Fem gange i træk uden pause / = 5 minutter

To min. pause

Gentag de fem minutter

Torsdag d. 9. februar: Træning 19.00 – 20.30, Ilbro

Tirsdag d. 14. februar: Intervalløb (individuel træning, 2x5 min)

Torsdag d. 16. februar: Træning 19.00 – 20.30, Ilbro

Tirsdag d. 21. februar: Intervalløb (individuel træning, 2x5 min)

Torsdag d. 23. februar: Træning 19.00 – 20.30, Ilbro

Tirsdag d. 28. februar: Intervalløb (individuel træning, 2x5 min)

Marts:

Torsdag d. 1. marts: Træning 19.00 – 20.30, Ilbro

Søndag d. 4. marts: Ilbro - Vrå, tid? sted:?

Tirsdag d. 6. marts: Intervalløb (individuel træning, 3x5 min)

Torsdag d. 8. marts: Træning 19.00 – 20.30, Ilbro

Lørdag d. 10. marts: Ilbro - Tornby, tid? sted: Ilbro

Tirsdag d. 13. marts: Intervalløb (individuel træning, 3x5 min)

Torsdag d. 14. marts: Træning 19.00 – 20.30, Kunstgræsbane II, Park Vendia, Hj.

Lørdag d. 17. marts: Ilbro - Bangsbo Freja, tid? sted: Ilbro

Tirsdag d. 20. marts: Intervalløb (individuel træning, 3x5 min)

Torsdag d. 22. marts: Træning 19.00 – 20.30, Ilbro

Lør/søndag d. 24./25. marts: TRÆNINGSWEEKEND

Tirsdag d. 27. marts: Intervalløb (individuel træning, 3x5 min)

Torsdag d. 29. marts: Træning 19.00 – 20.30, Ilbro

Tirsdag d. 3. april: Intervalløb (individuel træning, 3x5 min)

Torsdag d. 5. april: Træning 19.00 – 20.30, Ilbro

·        Der arbejdes på yderligere én træningskamp omkring d. 4. marts el. 24./ 25. marts.

·        Vi har endnu ikke fået spilleterminer for forårets kampe i serie 5.

·        Der trænes som udgangspunkt fast hver torsdag, hvilket derfor kræver,
at alle spillere omkring Serie 5 følger det beskrevne program for individuel træning tirsdage.

·        Afbud til træning meddeles Thomas Klimek på tlf. 30 22 14 02.